رياضة
فيتامين د .. تعرف على أهم الفيتامينات و مصادرها الغذائية للوقاية من كورونا
تناول الأكل الصحي و الغني بالعناصر الغذائية و الفيتامينات من أكثر الأمور التي تؤدي إلي تقوية جهاز المناعة و التصدي للأمراض المعدية التي على رأسها فيروس كورونا المستجد.
لذا كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائيه تغذيه علاجيه و سمنه و نحافه، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن أبرز الفيتامينات و مصادرها الغذائية للوقاية من فيروس كورونا، وهما …
– فيتامين أ : المشمش والجزر والبطاطا الحلوة والحليب ومنتجاته والبيض.
– فيتامين ب 6 : الزنجبيل والثوم وبذور الحلبة والعدس.
– فيتامين ب 9 : الفول السوداني ، الجوز ، الفستق ، فول الصويا ، بذور الكتان ، المانجو ، والبازلاء الطازجة.
– فيتامين ب 12 :الحليب ومنتجات الألبان والدواجن والبيض واللحوم والأسماك.
– فيتامين ج : الخضار الورقية الخضراء ، والحمضيات ، والجوافة ، والليمون .
– فيتامين د: ضوء الشمس والبيض والأسماك الدهنية والحليب.
– فيتامين هـ: المكسرات والبذور.
